산후 섭생법

분만 당일~ 산후 1일 : 충분한 수면으로 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
누워있는 상태에서 손발을 움직이는 정도의 가벼운 움직임은 좋습니다.

산후 2-3일 : 식사시와 젖먹일 때는 일어나 앉아도 좋습니다.
오로의 배출을 위해 침대에 누워있을 때는 좌우로 자세를 바꾸어 줍니다.

산후 4-6일 : 실내를 가볍게 걷되 관절과 근육에 무리가 가지 않도록 합니다.

산후 7일~ : 아직은 찬바람이나 찬물은 피하고 실내는 따뜻한 정도의 온도를 유지하는 것이 중요합니다.

산후 14일~ : 오로의 유출이 멎으면 산후 2주후부터는 목욕을 해도 무방합니다.
그 이전은 따뜻한 물수건으로 몸을 가볍게 닦아내는 것이 좋습니다.
관절에 무리가 가는 빨래짜기, 쪼그려앉기 등은 삼갑니다.

아이엔여기 산후조리 프로그램

1. 01. 어혈 단계 : 출산 직후~4주

   임신과 출산으로 인해 생긴 어혈을 빠르게 풀어주어 산후풍을 예방하는 가장 기초단계입니다.
   출산 후 4-5주내에 오로가 빠질 때까지를 기준으로 합니다.
   산모들이 삼칠일을 중요하게 생각하듯이 이 시기에는 어혈을 빨리 풀어주어야 스스로 회복할 수 있는 능력이 생기게 됩니다.

    
2. 02. 보혈 단계 : 5주~8주

   어혈을 푼 다음 단계로 임신과 출산으로 소모된 기혈을 보충해주는 단계입니다.
   4주가 지나도록 모유량이 적은 경우와 6주가 지나도록 부종, 어지럼증, 심한 피로감이 있을 경우에 기력을 보충하는 단계입니다.

 
3. 03. 산후풍 예방 단계 : 2개월 ~3개월

   이완된 관절에 계속 통증이 있거나 팔다리가 저리거나 특정 부위가 시린 경우, 땀이 과도하게 나는 경우,
   그 외에 산후 우울증, 요실금이나 치질이 계속되는 경우 특정부위의 기체증을 풀어내는 과정으로 마무리합니다.